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冬季养生健康小常识
2021-01-05 11:09:09   来源:   责任编辑:msbzw

注意肌肤保湿润燥
  冬天我们皮肤的表层血管会收缩,身体的血液循环减慢,而且皮脂腺与汗腺分泌的功能会降低,导致皮肤是非常干燥,所以饮食上要多喝水,还可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等,可以提高血液中的胶质含量,增加细胞内水分的保存。
注意关节保暖
  现在天气寒冷,四肢又经常暴露在外,温度低容易使关节僵硬,体内的血液循环减慢,所以要做好关节处的保暖工作,尤其是有关节炎的患者。可以在临睡前用温水泡脚,可以活血通络,加快血液循环,还可以促进睡眠。
饮食温热勿燥
  冬天人们喜欢吃一些温热的食物来抵御寒冷,但要注意有痛风、高血压、心脏血管疾病的患者等,应避免吃麻辣火锅。而且不能经常吃冰冷的食物、阴性的蔬菜水果,容易导致身体内外遭受虚冷攻击。
忌蒙头睡觉
  冬令天寒,一般盖厚被睡觉,被窝内空气不流畅,人呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振等症状。
注意温差 预防感冒
  冬天清晨气温极低,要在生活上注意早睡晚起,避免身体受风寒。俗话说“寒来暑往,秋收冬藏”,冬天更该好好保养身体,注意防寒保暖,才能有个健康的身体圆满过冬。

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