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如何认识哀伤反应(一)
2020-05-11 14:36:12   来源:   责任编辑:msbzw

       哀伤,即伤心、难过,主要指一个人在面对损失和失丧时出现的内在生理、心理反应。内在心理方面则主要包括情感和认知的部分。
        当面临丧失时,一些人会出现哀伤反应,那么这些哀伤反应具体表现在哪些方面呢?
 (1)情绪上的反应
        哭泣、生气、悲伤、内疚、孤独、无助、退缩、无反应、空虚感、无望、失望、恐慌、忧郁、被孤立、分离焦虑、感到被击倒、难过、痛苦、自怜、怨恨、被遗弃感。
 (2)生理上的反应
        麻木感、喉咙紧绷、呼吸困难、胸痛胸部紧闷、恶心、耗竭感、疲惫、消化不良、失眠、血压改变、头痛、视力模糊、体重改变、对疾病抵抗力减弱、内分泌失调、肌肉无力、空虚感、腹泻或便秘、性欲降低、晕眩、出现如同逝者的症状。
 (3)心理上的反应
        当您的心灵要来承受如此的失落,您可能经验到混乱、自尊降低、注意力不集中、否认、不真实感、分离感、失去控制、不安全感、思考失序、悔恨、敌意、觉得不公平、找寻逝者、觉得自己快要疯了、追忆及想念逝者、有想死的念头、梦到逝者。
 (4)精神上的反应
        您需要为您的失落找寻意义,你可能对上帝/神明生气,质问为甚么会发生这样的事。你可能质疑,暂时的背弃或改变你的信仰系统,或是比过去变的更加虔诚,或试图去寻求死亡/生命的意义与解答这些感受与反应可能如潮水般或强或弱反复涌来,而这些都是哀伤过程的正常体验。

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